Εξατομικευμένη διατροφή για το βάρος, την υγεία και την καθημερινότητά σας
Επιστημονικά τεκμηριωμένη online διαιτολογική υποστήριξη για απώλεια και διαχείριση βάρους, κλινικές καταστάσεις και ουσιαστική αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.
Η προσέγγιση προσαρμόζεται στις ανάγκες, την κατάσταση υγείας και την πραγματική καθημερινότητα κάθε ανθρώπου.
Εξατομικευμένη online διατροφική υποστήριξη που συνδυάζει επιστημονική διαιτολογική παρέμβαση, εκπαίδευση και αλλαγή συμπεριφοράς.
Πώς μπορώ να σας βοηθήσω
Απώλεια βάρους που μπορεί να διατηρηθεί
Εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και την καθημερινότητά σας, με στόχο όχι μόνο την απώλεια βάρους αλλά και τη δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.
Μάθετε περισσότερα
Διατροφική υποστήριξη σε καταστάσεις υγείας
Η κατάλληλη διατροφική παρέμβαση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της συνολικής διαχείρισης πολλών καταστάσεων υγείας. Το πλάνο προσαρμόζεται στο ιατρικό ιστορικό, τις εργαστηριακές εξετάσεις, τη φαρμακευτική αγωγή και τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Δείτε τις κλινικές καταστάσεις
Διατροφή που υποστηρίζει την άσκηση και τους στόχους σας
Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση για ασκούμενους που επιθυμούν να υποστηρίξουν την απόδοση, την αποκατάσταση και τη σύσταση του σώματός τους μέσα από σωστά οργανωμένη διατροφή.
Μάθετε περισσότερα
Διατροφική υποστήριξη στην κύηση και τον θηλασμό
Εξατομικευμένη καθοδήγηση ώστε η διατροφή να καλύπτει τις ιδιαίτερες ανάγκες της μητέρας και της συγκεκριμένης περιόδου, με βάση το ιστορικό, τις διατροφικές συνήθειες και τις οδηγίες της ιατρικής ομάδας.
Μάθετε περισσότερα
Αλλάξτε όχι μόνο τι τρώτε, αλλά και τις συνήθειες πίσω από αυτό
Συμβουλευτική και coaching για ανθρώπους που συχνά γνωρίζουν τι χρειάζεται να αλλάξουν, αλλά δυσκολεύονται να το εφαρμόσουν με συνέπεια στην καθημερινότητά τους. Δουλεύουμε μαζί πάνω σε ρεαλιστικούς στόχους και πρακτικές στρατηγικές ώστε οι νέες συνήθειες να μπορούν πραγματικά να διατηρηθούν.
Μάθετε περισσότεραΠερισσότερα από ένα διατροφικό πρόγραμμα
Η διατροφική καθοδήγηση δεν περιορίζεται στο να σας δοθεί ένα πρόγραμμα με το τι πρέπει να φάτε.
Κατά τη διάρκεια της συνεργασίας δουλεύουμε πάνω στην κατανόηση των διατροφικών επιλογών σας, στις δυσκολίες που συναντάτε στην καθημερινότητα και στις συνήθειες που επηρεάζουν την προσπάθειά σας.
Στόχος είναι σταδιακά να αποκτήσετε τις γνώσεις, τις δεξιότητες και τα πρακτικά εργαλεία που χρειάζεστε ώστε να μπορείτε να διαχειρίζεστε τη διατροφή σας με μεγαλύτερη αυτονομία.
Πώς λειτουργεί η συνεργασία
Αξιολόγηση
Λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού, αξιολόγηση εργαστηριακών εξετάσεων, καθημερινότητας, συνηθειών και στόχων.
Σχεδιασμός
Δημιουργία εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου σύμφωνα με τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τον τρόπο ζωής σας.
Εφαρμογή
Δημιουργία πρακτικών στρατηγικών ώστε οι αλλαγές να μπορούν να εφαρμοστούν στην πραγματική καθημερινότητα.
Παρακολούθηση
Τακτικές online επαναληπτικές συνεδρίες για αξιολόγηση της πορείας, αντιμετώπιση δυσκολιών και προσαρμογή της στρατηγικής.
Αυτονομία
Σταδιακή ανάπτυξη γνώσεων και δεξιοτήτων ώστε οι νέες συνήθειες να μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.
Είμαι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με σπουδές στη Νοσηλευτική, τη Διατροφή και Διαιτολογία και μεταπτυχιακή εξειδίκευση στη Διατροφή και Άσκηση.
Η προσέγγισή μου συνδυάζει την επιστημονική γνώση με την εξατομίκευση και τη συμβουλευτική αλλαγής συμπεριφοράς. Για μένα, η αποτελεσματική διατροφική παρέμβαση δεν αφορά μόνο το τι υπάρχει στο πρόγραμμα διατροφής, αλλά και το κατά πόσο μπορεί να εφαρμοστεί στην πραγματική ζωή του κάθε ανθρώπου.
Στόχος μου είναι να σας βοηθήσω να κατανοήσετε καλύτερα τη διατροφή σας, να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες που σας κρατούν πίσω και να δημιουργήσετε αλλαγές που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.
Σπουδές / Εκπαίδευση
Πτυχίο Νοσηλευτικής — ΕΚΠΑ
Πτυχίο Διατροφής & Διαιτολογίας — Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
MSc Διατροφή & Άσκηση — Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο
Εκπαίδευση στο Life Coaching
Online διαιτολογική παρακολούθηση, όπου κι αν βρίσκεστε
Όλες οι συνεδρίες του MyDietSteps πραγματοποιούνται online, ώστε να έχετε οργανωμένη και εξατομικευμένη διαιτολογική υποστήριξη ανεξάρτητα από τον τόπο διαμονής σας.
Πριν από την πρώτη συνεδρία λαμβάνετε τις απαραίτητες οδηγίες προετοιμασίας. Κατά τη διάρκεια της συνεργασίας αξιολογούμε μαζί την πορεία σας, προσαρμόζουμε το διατροφικό πλάνο και δουλεύουμε πάνω στις δυσκολίες που προκύπτουν στην καθημερινότητά σας.
Άρθρα & πρακτικές συμβουλές
Επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση γύρω από τη διατροφή, την υγεία, τη διαχείριση βάρους και τις καθημερινές διατροφικές επιλογές.
Παχαίνει το φαγητό μετά τις 20:00;
Παχαίνει το φαγητό μετά τις 20:00; Μάθε τι δείχνουν οι μελέτες για το βραδινό γεύμα, τις θερμίδες και τον ρόλο της ώρας στην απώλεια βάρους.
Διαβάστε το άρθρο
Κρεατίνη και κρεατινίνη: μήπως μπερδεύεις το συμπλήρωμα με την εξέταση;
Κρεατίνη και κρεατινίνη: ποια η διαφορά; Μάθε πώς το συμπλήρωμα μπορεί να επηρεάσει τις εξετάσεις αίματος και τι σημαίνει για τη νεφρική λειτουργία.
Διαβάστε το άρθρο
Γιατί κάποια παιδιά τρώνε πολύ και παραμένουν αδύνατα, ενώ άλλα παίρνουν εύκολα βάρος;
Γιατί κάποια παιδιά τρώνε πολύ χωρίς να παχαίνουν; Μάθε πώς ηλικία, ανάπτυξη, γονίδια και συνήθειες επηρεάζουν το βάρος παιδιών και συνομηλίκων.
Διαβάστε το άρθρο